😴 Themen Fokus: Schlaf 😴 24. Februar 2025
Schlafen: Mehr als nur Träumen
Ein Moment der Rückkehr zu sich selbst
Manchmal fühlt es sich an, als wäre der Tag ein ständiges Pendeln zwischen Verpflichtungen, Gedanken und der endlosen Liste an „zu erledigen“. Wir hetzen von einem Moment zum nächsten, während der Körper und Geist irgendwann nicht mehr zwischen „Machen“ und „Sein“ unterscheiden können. Dann kommt die Nacht – der einzige Moment, in dem wir einfach sein dürfen.
Aber auch der Schlaf ist mehr als nur ein Einschlafen und Aufwachen. Er ist ein Zustand des Loslassens, der Rückkehr zu uns selbst.
Schlaf ist nicht nur eine natürliche Notwendigkeit, sondern eine wertvolle Gelegenheit für den Körper, sich von den Anforderungen des Alltags zu erholen. Der Ayurveda legt besonderen Wert auf das richtige Mass an Ruhe und die Wiederherstellung der körperlichen Energien, um das innere Gleichgewicht zu wahren.
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Wissenschaftliche Studien haben längst bestätigt, dass Schlaf eine Schlüsselrolle bei der körperlichen und geistigen Gesundheit spielt. Während der Ruhephase werden wichtige Prozesse angestossen, die den Körper von innen heraus unterstützen. Besonders aktiv sind dabei das Lymphsystem und das Glymphsystem, die für das Reinigen von Zellen und das Entfernen von Abfallstoffen verantwortlich sind. Ein ungestörter Schlaf ist also nicht nur für das Erholen wichtig, sondern auch für das körperliche Wohlbefinden und geistige Klarheit.
Mit der richtigen Vorbereitung und den richtigen Praktiken zum losalssen – sei es durch eine regelmässige Abendroutine, Tagebuch schreiben, beruhigende Tees, einer Schlafmilch oder Atemübungen – habe ich erfahren, wie kraftvoll der Schlaf sein kann, wenn man ihm die nötige Aufmerksamkeit und Achtsamkeit schenkt. Schlaf ist nicht nur eine Pause; er ist eine wertvolle Zeit der Heilung und Erneuerung. Und wenn ich doch noch bis spät Medien konsumiere, dann wirkt sich das direkt auf meine Erholung aus. Also heisst es auch hier die Mitte finden.
Hier meine 3 Lieblingsrituale, welche mir in die Ruhe helfen:
🌙 Schlafmilch Meine Schlafmilch besteht aus Demeter Heumilch, 1 Prise Zimt, 1 Prise Muskat, manchmal etwas Vollrohzucker oder Kokosblütensüsse und ggf. Ashwaganda und / oder Brahmi. Bitte Ashwaganda und Brahmi nur in Rücksprache mit deinem Ayurveda Experten einnehmen. Ashwaganda ist nicht für alle Doshas geeignet. Es gibt Gegenanzeigen.
📖 Tagebuch schreiben Eine stille Reflexion des Tages, die den Geist beruhigt und Platz für erholsamen Schlaf schafft. So enstanden übrigens viele meiner Gedichte und Geschichten. Bald erhältlich: “Eine Liebeserklärung an das Leben”
🦶Fussmassage mit Ghee Ghee erdet und beruhigt das Nervensystem, fördert die Blutzirkulation, nährt die Haut und hilft, das Vata-Dosha auszugleichen, was zu tiefer Entspannung und verbessertem Schlaf führt. Manchmal ergänze ich Lavendelessenz.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie Ayurveda Therapie dir helfen kann, innere Ruhe zu finden, melde dich gerne bei mir. ayni ist für dich da!