Frühjahresmüdigkeit Ade

Neue Energie durch Ayurveda

Mit den ersten Sonnenstrahlen erwacht nicht nur die Natur, sondern auch unser Bedürfnis nach Leichtigkeit und Erneuerung. Laut Ayurveda sammelt sich im Winter überschüssiges Kapha an – das kann zu Trägheit, Schwere und einer erhöhten Infektanfälligkeit führen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um den Körper sanft zu beleben, neue Energie zu tanken und die Frühjahrsmüdigkeit hinter sich zu lassen!

👉 Reinigung für den Körper:

• Eine sanfte Fastenkur oder leichte Mahlzeiten, wie Kitchari (ein ayurvedisches Gericht aus Reis und Mungbohnen), unterstützen die Verdauung und stärken das Agni (Verdauungsfeuer).
• Kräutertees mit Ingwer, Kreuzkümmel oder Koriander helfen, das Verdauungssystem zu entlasten und Ama (Stoffwechselschlacken) auszuleiten.

👉 Frühjahrsputz für den Geist:

• Meditation: Regelmässige Meditation hilft, Klarheit und innere Ruhe zu finden. Schon 10 Minuten am Tag können viel bewirken.
• Bewegung: Spaziergänge in der Natur oder eine sanfte Yoga-Praxis wie Sonnengrüße aktivieren den Körper und wecken die Lebensgeister.
• Achtsamkeit: Plane bewusste Pausen ein, um dich mit dir selbst zu verbinden und das Erwachen der Natur wahrzunehmen.

🥱 Frühjahrsmüdigkeit? So weckst du die Energie auf

Die Frühjahrsmüdigkeit ist oft eine Folge von überschüssigem Kapha und einem trägen Stoffwechsel. Ayurveda bietet wirksame Mittel, um dich wieder in Schwung zu bringen:

• Beginne den Tag mit einem Glas warmem Wasser und Zitrone, um die Verdauung anzuregen.
• Integriere Gewürze wie Kurkuma, Pfeffer und Zimt in deine Ernährung – sie fördern die Durchblutung und wärmen von innen.
• Probiere Trockenbürsten oder eine ayurvedische Selbstmassage (Abhyanga) mit leichtem, erwärmtem Öl, um die Zirkulation zu fördern und Giftstoffe auszuleiten.

🌟  Das Immunsystem stärken

Der Frühling kann eine Zeit der Erkältungen sein, da der Körper sich an die neuen Temperaturen anpasst. Ayurveda empfiehlt:

• Goldene Milch: Ein warmer Kurkuma-Drink stärkt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend. Tipp: Bei Tendenz zu Verschleimung auf Pflanzenmilch ausweichen.
• Triphala: Diese ayurvedische Kräutermischung unterstützt die Darmgesundheit, Grundlage für ein balanciertes Immunsystem.
• Regelmässige Bewegung: Sie kurbelt das Lymphsystem an und hilft, Krankheitserreger schneller abzuwehren.

📖 Fazit Der Frühling bietet eine wunderbare Gelegenheit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ayurveda unterstützt mit Reinigung, Bewegung und Achtsamkeit, die innere Balance zu stärken und die Lebenskraft zu fördern. Ayurveda Therapie hilft dabei, die Selbstregulation zu aktivieren und die Vitalität auf natürliche Weise zu steigern.

✨ Wie startest du in den Frühling?

Photo by Bruce Mars on Unsplash